1800 8070

Hotline hỗ trợ 24/7

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

Luôn luôn có mặt khi cha mẹ cần

Nhận diện đúng tầm quan trọng của nước đối với trẻ

Nội dung chính

Nước đóng vai trò duy trì sự sống của con người. Đối với trẻ biết đi, nhu cầu nước càng quan trọng để kích thích các cơ quan hoạt động. Vậy mẹ đã thực hiện hiểu đúng tầm quan trọng của nước đối với trẻ chưa? Bài viết dưới đây sẽ giúp phụ huynh làm rõ vấn đề này!

Tầm quan trọng của nước với trẻ nhỏ
Tầm quan trọng của nước với trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của nước đối với trẻ

Chắc hẳn mẹ nào cũng biết, 70% cơ thể là nước. Nhưng nếu được hỏi tầm quan trọng của nước đối với trẻ là gì, liệu mẹ có biết không? Nếu trẻ thiếu nước có bị sao không?

Nước phân bố đều trong cơ thể, đặc biệt nó chiếm tỷ trọng rất lớn trong các tế nào quan trọng của cơ thể như: Não (80%), tim (75%), phổi (85%), gan (86%), thận (83%), cơ bắp (75%), máu (90%),…. Vì vậy cho nên, không riêng gì trẻ nhỏ, người lớn có thể nhìn ăn vài ngày, thậm chí vài tháng, nhưng không thể thiếu nước trong vài ngày.

Nước giúp điều hòa hoạt động của các tế bào
Nước giúp điều hòa hoạt động của các tế bào

Mặc dù không phải là chất dinh dưỡng, thế nhưng nước giữ vai trò quan trọng trong khả năng vận hành của nhiều bộ máy trong cơ thể. Đặc biệt, nó giữ nhiệm vụ trong việc:

  • Thải độc, loại bỏ độc tố trong cơ thể, ngăn ngừa quá trình oxy hóa
  • Tăng chất bôi trơn cho các khớp xương
  • Cải thiện hoạt động của đường ruột, phòng ngừa táo bón
  • Nâng cao hệ miễn dịch, đưa oxy tới tế bào nhanh chóng hơn
  • Phòng tránh các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như sổ mũi, ho, ho có đờm, ho khan, sốt.
  • Duy trì hoạt động của cơ thể, giúp trẻ tập trung
  • Điều hòa thân nhiệt, giúp quá trình chuyển hóa chất và năng lượng diễn ra ổn định.

Điều gì xảy ra khi cơ thể trẻ thiếu nước?

Khi trẻ không được bổ sung đủ nước theo nhu cầu, cơ thể sẽ ưu tiên phân phối nước tới những cơ quan quyết định sự sống còn. Theo đó, giảm lượng nước tới các cơ quan ít quan trọng hơn như khớp, hệ tiêu hóa, da,…

Hậu quả là trẻ sẽ gặp phải một số dấu hiệu cảnh báo như:

  • Da nứt nẻ, môi khô, mắt khô, mệt mỏi,…
  • Táo bón
  • Ít tiểu
  • Ngứa da, tróc da,  rụng tóc
  • Phan ban, rôm sảy, nổi mụn,…
  • Mạch máu dễ bị tổn thương, chảy máu mũi do niêm mạc bị khô
  • Gây nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu vì cơ thể thiếu nước làm hạn chế chức năng lọc thải của thận
  • Gia tăng nguy cơ mắc viêm phế quản, ho khan, chảy nước mũi
  • Trẻ thường xuyên mệt mỏi, cơ thể rã rời, chóng mặt, nhức đầu, cơ bắp yếu
  • Gây sạn thận, tim đập nhanh, huyết áp giảm, cơ thể không bài tiết mồ hôi, khát nước, cơ thể mất định hướng,…
  • Thậm chí nếu bé đang bị tiêu chảy để cơ thể thiếu nước sẽ gây mất nước, thiếu chất điện giải gây tử vong
Trẻ thiếu nước gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe
Trẻ thiếu nước gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe

Bạn nên cho bé uống nước gì, khi nào?

Mẹ có bao giờ từng có suy nghĩ chỉ cho bé uống nước khi khát hoặc uống sau khi ăn?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, trẻ dưới 6 tuổi vẫn trong giai đoạn bú sữa mẹ thì không cần bổ sung nước. Bởi đơn giản là vì, ngoài dinh dưỡng trong sữa mẹ đã bao gồm nước, đáp ứng đủ nhu cầu của bé mà không phải bổ sung ngoài.

Với trẻ trên 6 tháng tuổi, bắt đầu bước vào giai đoạn tập làm quen với thức ăn dạng thô, ngoài các bữa ăn mẹ cần bổ sung thêm nước để bé không bị khát. Nước cho bé uống nên là nước lọc đun sôi để nguội hoặc hoặc các loại nước trái cây, sữa chua, súp, nước canh,… Nhưng nước trắng vẫn là lựa chọn số 1 để cơ thể hấp thu tốt nhất mà không bị dư thừa năng lượng.

Ngoài ra, cần hạn chế cho bé sử dụng các loại đồ uống chứa nhiều đường và các chất kích thích như nước ngọt có gas,…

Mẹ nên cho bé uống bao nhiêu nước là đủ?

Viện dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo, nhu cầu nước của trẻ sẽ phụ thuộc vào độ tuổi và cân nặng. Cụ thể như sau:

Nhu cầu nước của bé theo độ tuổi:

Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi: Không cần bổ sung nước, mẹ chỉ nên cho trẻ bú hoặc dùng sữa ngoài

  • Trẻ sơ sinh từ 6 – 12 tháng tuổi: 200 – 300ml/ngày
  • Trẻ từ 1 – 2 tuổi: 960ml/ngày
  • Trẻ 2 – 3 tuổi: 1040ml/ngày
  • Trẻ 4 – 8 tuổi: 1280ml/ngày
Bảng nhu cầu nước của bé theo cân nặng và độ tuổi
Bảng nhu cầu nước của bé theo cân nặng và độ tuổi

Nhu cầu nước của bé theo cân nặng:

  • Trẻ từ 1 – 10kg: 100ml/kg cân nặng
  • Trẻ từ 11 – 20kg: 1000ml cho 10kg đầu, sau đó cứ tăng thêm 1kg bé sẽ phải bổ sung thêm 50ml nữa
  • Trẻ từ 21kg trở lên: 1500ml cho 20kg đầu, sau đó cứ tăng thêm 1kg bé sẽ phải bổ sung thêm 20ml nữa

Khi trẻ sốt hoặc các bệnh lý khác cũng làm gia tăng nhu cầu nước. Chẳng hạn, khi thân nhiệt của tăng trên 37 độ C, nhu cầu nước sẽ tăng khoảng 10% nữa. Hoặc khi bé ra nhiều mồ hôi, thở nhanh, nhu cầu nước sẽ tăng từ 25 – 50ml/ 100 calo.

Do đó, khi mùa hè tới, thời tiết nóng nực, bé vui chơi, chạy nhảy nhiều hơn nên cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi. Lúc này, phụ huynh cần chủ động bổ sung nước cho bé thường xuyên hơn để tránh tình trạng thiếu nước gây nguy cơ táo bón, nhiễm trùng đường tiểu, mất tập trung,…

Xem thêm: Đâu mới là tư thế đi vệ sinh đúng cho bé ngừa táo bón?

Với những chia sẻ trên đây, hy vọng bố mẹ đã hiểu đúng được tầm quan trọng của nước đối với trẻ. Từ đó có cách bổ sung phù hợp để cải thiện sức khỏe cho bé yêu.

Chia sẻ

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Nội dung chính

Nên đọc thêm