Nguyên nhân và giải pháp hiệu quả cho táo bón khi mang thai

209 người đã xem

Phụ nữ mang thai bị táo bón hành hạ đến ăn không ngon ngủ không yên. Thực tế rằng, phải có đến hơn 40% mẹ bầu gặp phải táo bón ít nhất một lần khi mang thai. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng tìm hiểu được đầy đủ nguyên nhân cũng như giải pháp thực sự an toàn, hiệu quả khi táo bón.

nguyen-nhan-va-giai-phap-hieu-qua-cho-tao-bon

Táo bón khi mang thai, nỗi khổ chỉ mẹ bầu mới hiểu

Táo bón được coi là một trong những dấu hiệu sớm nhất của thai nghén. Táo bón xảy ra cùng với các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, thay đổi tâm trạng và thèm ăn.

Khi mẹ bầu bị táo bón tần suất đi tiêu giảm (ít hơn 3 lần/tuần). Phân khô cứng, cục lớn và ứ đọng trong trực tràng. Tình trạng đau bụng, đầy hơi, chuột rút đôi khi kèm theo xuất huyết trực tràng. Các mẹ bầu giảm thèm ăn và đôi khi bị lẫn với tình trạng nghén.

Táo bón tuy không phải bệnh lý nghiêm trọng nhưng táo bón có thể gây ra những đau đớn bất tiện cho mẹ bầu. Từ vấn đề nhỏ như đau bụng, chướng bụng, bất tiện trong sinh hoạt đến  các biến chứng nghiêm trọng như Trĩ, rách hậu môn, nhiễm trùng…Do đó, Táo bón cần thiết phải phòng điều trị kịp thời trong suốt thai kỳ.

Nhận biết nguyên nhân thực sự gây táo bón cho mẹ bầu.

Để phòng và điều trị táo bón, các mẹ cần lưu ý đến những nguyên nhân thực sự gây ra tình trạng này.

  • Thay đổi yếu tố nội tiết. sự tăng cao của hormone Progesteron trong thai kỳ gây ra giãn cơ trơn hậu môn và làm giảm tốc độ di chuyển của phân. Kết quả phân bị ứ đọng trong trực tràng, tăng nguy cơ táo bón.
  • Sắt, acid Folic và calci là những thành phần thiết yếu cần phải bổ sung trong cả thai kỳ. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt, Folic và calci không đúng liều lượng, không đúng thời gian vô tình gây ra tình trạng táo bón. Phân khô cứng do lượng sắt và calci dư thừa tích tụ trong phân khiến phân khó tống xuất ra khỏi cơ thể.
  • Chế độ ăn thiếu chất xơ và nước. Chất xơ có trong nhiều loại rau củ quả. Tuy nhiên, trong giai đoạn thai nghén, việc ăn uống trở nên khó khăn do các mẹ nghén nhạy cảm với mùi vị. Chất xơ và nước không được cung cấp đầy đủ cũng rất dễ gây ra táo bón.
  • Mất nước. Cơ thể thai phụ cần rất nhiều nước khi mang thai. Việc mẹ bầu lười uống nước khiến cơ thể không thể bù được lượng nước bị mất. Đặc biệt trong giai đoạn ốm nghén thì khả năng mất nước sẽ cao hơn. Nôn mửa có thể dẫn tới thiếu dịch lỏng và các chất điện giải cũng như thiếu acid dạ dày.
  • Tử cung mở to trên ruột và đại tràng làm giảm trương lực cơ ruột. Nhu động ruột giảm làm chậm di chuyển phân và giảm khả năng tống xuất phân ra khỏi cơ thể
  • Tăng trọng lượng thai nhi trong ba tháng cuối, tăng áp lực lên trực tràng, gây khó khăn trong chuyển động ở ruột, giảm di chuyển và bài xuất phân
  • Nguyên nhân khác. Những tháng cuối thai kỳ, thai lớn gây khó khăn trọng vận động thậm chí đi lại khó khăn ngay cả trong việc đi lại. Kèm theo đó là những cơn đau vùng chậu và cột sống khiến cho mẹ bầu mệt mỏi, stress và không thể vận động.

nguyen-nhan-thuc-su-gay-tao-bon

Giải pháp hiệu quả và an toàn cho táo bón mẹ bầu

Đầu tiên cần khẳng định rằng, táo bón cần phải điều trị. Táo bón ở bà bầu càng cần điều trị kịp thời. Táo bón có thể chỉ gây ra những vấn đề bất tiện trong sinh hoạt. Nhưng táo bón kéo dài do không được điều trị có thể gây ra các biến chứng nặng nề như nứt hậu môn, sa trực tràng, nhiễm khuẩn thậm chí là trĩ.

Hiểu được những nguyên nhân gây nên táo bón, mẹ bầu hoàn toàn có thể chủ động điều chỉnh. Các mẹ bầu thường hạn chế sử dụng thuốc điều trị bệnh do lo ngại những ảnh hưởng của thuốc. Do đó, các biện pháp không dùng thuốc được ưu tiên sử dụng để điều trị táo bón cho phụ nữ có thai và cho con bú.

Điều chỉnh chế độ ăn lành mạnh

Theo khuyến cáo của American Pregnancy Association, trong thời kỳ mang thai, lượng chất xơ cần thiết khoảng 25-30 g mỗi ngày. Chế độ ăn uống lành mạnh nhiều chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón. Các chất xơ hòa tan hút nước trương nở thành dạng gel, giúp phân mềm và tăng kích thước phân giúp phân dễ dàng được tống xuất khỏi cơ thể. Chất xơ còn là nguồn dinh dưỡng cho lợi khuẩn trong đường ruột giúp cân bằng hệ vi sinh, cải thiện tình trạng tiêu hóa ở bệnh nhân.

Có thể bổ sung chất xơ bằng cách thêm vào bữa ăn hàng ngày những thực phẩm như: trái cây tươi, rau xanh ( rau diếp, bông cải xanh), các loại củ ( cà rốt, khoai lang, ngô), các loại quả khô và hạt( hạnh nhân, sultanas, mơ hoặc mận khô) hoặc một số loại ngũ cốc nguyên cám. Đồng thời với việc bổ sung chất xơ hàng ngày các mẹ cũng nên chú ý ít ăn đồ cay nóng, hạn chế dầu mỡ.

Uống nhiều chất lỏng

Khoảng 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày là cần thiết để phòng tránh và điều trị táo bón. Đối với mẹ bầu, hiện tượng mất nước đặc biệt xảy ra trong giai đoạn ba tháng đầu khi mà các mẹ có hiện tượng nghén hay nôn.

Tránh sử dụng đồ uống kích thích như trà, cà phê. Chất kích thích này gây lợi tiểu khiến tình trạng mất nước trở nên trầm trọng. Sữa, nước trái cây,nước lọc, nước khoáng được khuyến khích sử dụng trong trường hợp này.

Tập thể dục thường xuyên

Cơ thể nặng nề và tình trạng đau mỏi cơ thể trong thời kỳ mang thai khiến các mẹ bầu lười vận động. Điều này làm tăng nguy cơ bị táo bón. Đi bộ, bơi lội, yoga hoặc đi lại vận động cơ thể nhẹ nhàng giúp ruột hoạt động trơn tru, cải thiện tình trạng táo bón. Nên tập thể dục 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 20-30 phút.

Sử dụng thuốc bổ đúng cách

Phụ nữ mang thai cần được cung cấp 27 mg sắt, 1.000-1.200mg calci và 400mcg-600mcg mỗi ngày. Sắt, acid folic hay calci là những thành phần thiết yếu cần bổ sung cho mẹ trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, chúng lại cũng chính là thủ phạm gây trầm trọng hơn tình trạng táo bón của mẹ bầu. Vậy các mẹ cần cực kỳ cẩn trọng trong việc lựa chọn và sử dụng thuốc bổ. Uống đúng loại và uống đúng liều là cần thiết để giảm thiểu tối đa táo bón. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng tốt có thể đáp ứng nhu cầu sắt, acid folic hay calci…trong thời kỳ mang thai.

Một số phương pháp khác

  • Tập thói quen đi vệ sinh sau mỗi bữa ăn và buổi sáng sau khi thức dậy, tránh bỏ qua nhu cầu đi tiêu của cơ thể
  • Tránh căng thẳng lo âu kéo dài, tìm những biện pháp để thư giãn cơ thể như vận động, nghe nhạc, nghỉ ngơi đầy đủ…

Táo bón sẽ không còn là ác mộng khi mang thai nếu như các mẹ có những hiểu biết đúng đắn về táo bón cũng như các biện pháp điều trị táo bón an toàn và khoa học.

Isilaxbimbi

Ý kiến của bạn

X

Cảm ơn bạn đã quan tâm tới sản phẩm Isilax bimbi. Bạn vui lòng để lại số điện thoại và họ tên để Chuyên viên tư vấn gọi điện lại cho bạn trong vòng 24h

X

Đơn đặt hàng Isilax - Thảo dược châu Âu chống táo bón cho Mẹ và Bé

Để đặt mua Isilax Bimbi và Isilax Mamma, bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất.

Sản phẩm bạn muốn mua

Nội thành phí ship 25.000VNĐ. Ngoại thành phí ship 35.000VNĐ. Free ship từ 2 hộp trở lên!