Giải pháp an toàn từ châu Âu cho mẹ bầu bị táo bón

365 người đã xem

Phụ nữ mang thai bị táo bón hành hạ đến ăn không ngon ngủ không yên. Có nhiều mẹ dù rất đau đớn bất tiện nhưng vẫn cố gắng chịu đựng vì không tìm biện pháp điều trị nào an toàn, hiệu quả. Bài viết dưới đây xin gợi ý các mẹ một số biện pháp hữu hiệu cho hiện tượng bị táo bón khi mang thai.

phu-nu-mang-thai-tao-bon

Mang bầu bị táo bón có cần điều trị không?

Đầu tiên cần khẳng định táo bón cần phải điều trị. Táo bón khi mang thai càng cần điều trị sớm. Táo bón có thể chỉ gây ra những vấn đề bất tiện trong sinh hoạt. Nhưng táo bón kéo dài do không được điều trị có thể dẫn tới bà bầu bị táo bón nặng và gây ra các biến chứng nặng nề như nứt hậu môn, sa trực tràng, nhiễm khuẩn thậm chí là trĩ.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây táo bón:

  • Hormon tăng cao gây giảm nhu động ruột, phân ứ đọng lại tại trực tràng
  • Sử dụng một số loại thuốc bổ như sắt, calci… làm phân khô cứng khó tống xuất khỏi cơ thể.
  • Áp lực của thai lớn lên tử cung và lên đại tràng làm giảm đồng thời tốc độ di chuyển của phân cũng như làm nhu động ruột.
  • Trong hầu hết các trường hợp táo bón gặp ở phụ nữ có thai, chế độ ăn thiếu chất xơ và nước và ít vận động đều góp phần làm tình trạng táo bón cải thiện chậm chạp.

giai-phap-an-toan-cho-me-bau

Có biện pháp nào vừa hiệu quả cho mẹ vừa an toàn cho thai không?

Hiểu được những nguyên nhân gây nên táo bón, mẹ bầu hoàn toàn có thể chủ động điều chỉnh. Các mẹ bầu thường hạn chế sử dụng thuốc điều trị bệnh do lo ngại những ảnh hưởng của thuốc. Do đó, các biện pháp không dùng thuốc được ưu tiên sử dụng để điều trị táo bón cho phụ nữ có thai và cho con bú.

Điều chỉnh chế độ ăn lành mạnh

Theo khuyến cáo của Hiệp hội sản khoa Hoa Kỳ (American Pregnancy Association), trong thời kỳ mang thai, lượng chất xơ cần thiết khoảng 25-30 g mỗi ngày. Chế độ ăn uống lành mạnh nhiều chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón. Các chất xơ hòa tan hút nước trương nở thành dạng gel, giúp phân mềm và tăng kích thước phân giúp phân dễ dàng được tống xuất khỏi cơ thể. Chất xơ còn là nguồn dinh dưỡng cho lợi khuẩn trong đường ruột giúp cân bằng hệ vi sinh, cải thiện tình trạng tiêu hóa ở bệnh nhân.

Có thể bổ sung chất xơ bằng cách thêm vào bữa ăn hàng ngày những thực phẩm như: trái cây tươi, rau xanh (rau diếp, bông cải xanh), các loại củ (cà rốt, khoai lang, ngô), các loại quả khô và hạt (hạnh nhân, sultanas, mơ hoặc mận khô) hoặc một số loại ngu cốc nguyên cám

Đồng thời với việc bổ sung chất xơ hàng ngày các mẹ cũng nên chú ý ít ăn đồ cay nóng, hạn chế dầu mỡ.

giai-phap-an-toan-cho-me-bau-(1)

Uống nhiều chất lỏng

Khoảng 2,5-3 lít nước mỗi ngày là cần thiết để phòng tránh và điều trị táo bón. Đối với mẹ bầu, hiện tượng mất nước đặc biệt xảy ra trong giai đoạn ba tháng đầu khi mà các mẹ có hiện tượng nghén, hay nôn.

Tránh sử dụng đồ uống kích thích như trà, cà phê. Bởi các chất kích thích này gây lợi tiểu khiến tình trạng mất nước trở nên trầm trọng. Sữa, nước trái cây, nước lọc, nước khoáng được khuyến khích sử dụng trong trường hợp này.

giai-phap-an-toan-cho-me-bau-(3)

Tập thể dục thường xuyên

Cơ thể nặng nề và tình trạng đau mỏi cơ thể trong thời kỳ mang thai khiến các mẹ bầu lười vận động. Điều này làm tăng nguy cơ bị táo bón. Đi bộ, bơi lội, yoga hoặc đi lại vận động cơ thể nhẹ nhàng giúp ruột hoạt động trơn tru, cải thiện tình trạng táo bón. Nên tập thể dục 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 20-30 phút.

Mẹ bầu bị táo bón có thể tham khảo bài viết chi tiết về

Sử dụng thuốc bổ đúng cách

Phụ nữ mang thai cần được cung cấp 27 mg sắt, 1.000-1.200mg calci và 400mcg-600mcg acid folic mỗi ngày. Sắt, acid folic hay calci là những thành phần thiết yếu cần bổ sung cho mẹ trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, chúng lại cũng chính là thủ phạm gây trầm trọng hơn tình trạng táo bón của mẹ bầu. Chế độ ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước có thể không cải thiện được tình trạng táo bón do thuốc bổ gây ra. Vậy các mẹ cần cực kỳ cẩn trọng trong việc lựa chọn và sử dụng thuốc bổ. Uống đúng loại và uống đúng liều là cần thiết để giảm thiểu tối đa táo bón. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng tốt có thể đáp ứng nhu cầu sắt, acid folic hay calci trong thời kỳ mang thai. Do đó, cần thiết giảm hoặc ngừng sử dụng và thay thế bằng các loại thực phẩm thiên nhiên để cải thiện tình trạng táo bón trong thời kỳ mang thai.

giai-phap-an-toan-cho-me-bau-(4)

Một số phương pháp khác

  • Tập thói quen đi vệ sinh sau mỗi bữa ăn và buổi sáng sau khi thức dậy, tránh bỏ qua nhu cầu đi tiêu của cơ thể
  • Tránh căng thẳng lo âu kéo dài, tìm những biện pháp để thư giãn cơ thể như vận động, nghe nhạc, nghỉ ngơi đầy đủ…

Táo bón sẽ không còn là ác mộng khi mang thai nếu như các mẹ có những hiểu biết đúng đắn về táo bón cũng như các biện pháp điều trị táo bón cho ba bầu an toàn và khoa học.

Isilaxbimbi

Ý kiến của bạn

X

Cảm ơn bạn đã quan tâm tới sản phẩm Isilax bimbi. Bạn vui lòng để lại số điện thoại và họ tên để Chuyên viên tư vấn gọi điện lại cho bạn trong vòng 24h

X

Đơn đặt hàng Isilax - Thảo dược châu Âu chống táo bón cho Mẹ và Bé

Để đặt mua Isilax Bimbi và Isilax Mamma, bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất.

Sản phẩm bạn muốn mua

Nội thành phí ship 25.000VNĐ. Ngoại thành phí ship 35.000VNĐ. Free ship từ 2 hộp trở lên!

   
   

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Ý kiến của bạn