Cần làm gì nếu bị táo bón sau sinh?

232 người đã xem

Táo bón sau sinh là tình trạng mà rất nhiều mẹ gặp phải. Nó gây khó chịu và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Vậy cần làm gì nếu bị táo bón sau sinh?

Cần làm gì nếu bị táo bón sau sinh? 1

Như thế nào là bị táo bón sau sinh?

  • Đi đại tiện ít hơn 3 lần/ tuần.
  • Phân khô cứng nên đi đại tiện một cách khó khăn (phải rặn)
  • Không đi đại tiện mỗi ngày không có nghĩa là bị táo bón.

Cần làm gì nếu bị táo bón sau sinh?

Điều trị và dự phòng táo bón sau sinh

Táo bón sau sinh ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sống của các mẹ, nếu để lâu còn có nguy cơ dẫn tới bệnh trị và nhiều biến chứng khác như nứt kẽ hậu môn, tăng nguy cơ ung thư trực tràng – hậu môn, vv. Chính vì vậy, các mẹ không được chủ quan và thờ ơ khi gặp tình trạng này.

Dưới đây là một số việc các chị em nên làm nếu bị táo bón sau sinh.

Chú ý đến chế độ ăn uống

Ngoài việc ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, để hạn chế và phòng ngừa việc mẹ sau sinh bị táo bón, các chị em nên ăn nhiều các loại thực phẩm chứa chất xơ. Chúng có rất nhiều trong rau xanh và trái cây, tiêu biểu có thể kể đến như:

  • Rau xanh: Mướp đắng, rau muống, rau cải xoăn, rau chân vịt, tất cả các loại rau có màu xanh đều có hàm lượng chất xơ cao
  • Hoa quả tươi: Chuối chín, táo, lê
  • Hoa quả sấy khố: Mận, hạnh nhân

Lưu ý là mẹ bầu tuyệt đối không ăn chuối tiêu xanh bởi nó không những không hiệu quả mà còn làm tình trạng táo bón sau sinh trở nên tồi tệ hơn.

Thực phẩm giàu chất xơ giúp hạn chế sau sinh bị táo bón hiệu quả (Ảnh minh họa)

Thực phẩm giàu chất xơ giúp hạn chế sau sinh bị táo bón hiệu quả (Ảnh minh họa)

Uống nhiều nước

Để hạn chế tình trạng táo bón sau sinh, các mẹ hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày. Nước có khả năng thanh lọc, làm sạch ruột và là trợ thủ đắc lực giúp ruột non tiêu hóa thức ăn. Hơn nữa, việc bài tiết ở đại tràng nước đóng góp lên đến 80%.

Trung bình một người bình thường nên uống 6-8 cốc nước mỗi ngày (tương đương với 1,5-2 lít nước). Tuy nhiên, số lượng nước uống còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người, thời tiết nóng hay lạnh. Các mẹ có thể uống nước đun sôi để nguội, nước canh rau, sữa hay các loại nước trái cây.

Đồng thời, các mẹ nên tránh uống các loại nước có chứa cafein và ga. Các loại nước này lợi tiểu, có thể làm mất nước trong cơ thể, dẫn tới tình trạng táo bón nặng hơn.

Điều trị và dự phòng táo bón sau sinh 2

Uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách phòng tránh và hỗ trợ điều trị táo bón ở phụ nữ sau sinh hiệu quả, nước có thể được uống từ nhiều nguồn khác nhau như nước canh, nước hoa quả, nước lọc, vv (Ảnh minh họa)

Tập thể dục, vận động cơ thể

Đừng chỉ ngồi mộc chỗ, điều này sẽ khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, sẽ làm cho tình trạng táo bón sau khi sinh tồi tệ hơn.

Theo các bác sĩ sản khoa, hai ngày sau khi sinh các mẹ đã có thể tự ngồi dậy và di chuyển nhẹ nhàng quanh giường của mình. Sau khi hết thời gian ở cữ, các mẹ nên vận động cơ thể ít nhất 15 phút mỗi ngày với các bài tập yoga hay các bài tập khác.

Điều trị và dự phòng táo bón sau sinh 3

Vận động cơ thể, tập thể dục thể thao không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn tăng cường trao đổi chất, phòng tránh việc bà mẹ sau sinh bị táo bón (Ảnh minh họa)

Lên dây cót, giữ tinh thần vui vẻ

Các mẹ có biết rằng, tâm trạng bi quan, buồn bã sẽ làm cản trở quá trình co bóp của dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa chậm lại không?

Vậy nên, hãy luôn giữ cho mình được thoải mái vui vẻ. Nếu tinh thần quá căng thẳng, các mẹ có thể nghe các bài nhạc nhẹ nhàng, tìm người để tâm sự hay ngồi thiền – đây đều là các phương pháp giúp thư giãn tinh thần rất tốt.

Sử dụng thuốc hỗ trợ đại tiện

Vì các mẹ sau khi sinh còn phải cho con bú nên việc dùng thuốc sẽ không được khuyến khích. Tuy nhiên nếu đã áp dụng rất nhiều phương pháp mà tình trạng sau sinh bị táo bón vẫn không thuyên giảm, các mẹ nên xin chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ để dùng thuốc. Tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc khi chưa tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Đi đại tiện thế nào cho tốt trong trường hợp các mẹ sau sinh bị táo bón?

Khi bị táo bón, việc đi đại tiện thế nào cho đúng cũng là việc các mẹ cần quan tâm, dưới đây là cách để đi đại tiện tốt nhất dành cho các mẹ:

  • Đi đại tiện đúng giờ

Trước khi đi đại tiện.

  • Uống nhiều nước trước khi đi đại tiện hoặc uống nước ép mận, táo
  • Làm một vài động tác nhún, đứng lên ngồi xuống
  • Sử dụng vòi hoa sen, vặn nước ấm ở áp lực nhỏ để xả nước vào hậu môn (điều này giúp làm mềm phân và giảm đau ở hậu môn)

Khi đi đại tiện.

  • Hít sâu và ép bụng để tăng áp lực
  • Không nên cố sức rặn nếu cảm thấy khối phân quá rắn, không đẩy được ra ngoài. Nếu gắng sức đi ngoài qua mức có thể làm rách niêm mạc hậu môn, trực tràng, nứt kẽ hậu môn, rách búi trĩ, vv.
Đi đại tiện thế nào cho tốt trong trường hợp các mẹ sau sinh bị táo bón? 1

Ngoài ra, các mẹ cũng cần chú ý đến tư thế đi vệ sinh đúng nếu ngồi bồn cầu bệt

Một số loại nước ép hỗ trợ điều trị tình trạng phụ nữ sau sinh bị táo bón

Nước ép cam

Nước ép cam giúp tăng cường chuyển động của nhu động ruột, tăng co cơ đại tràng. Hơn thế nữa, nước ép cam cũng rất giàu chất xơ và các loại vitamin. Vậy nên nếu bị táo bón sau sinh, các mẹ hãy uống nước ép cam để giúp cho việc chữa trị trở nên hiệu quả hơn.

Nước ép cam 1

Nước ép cam (Ảnh minh họa)

Nước ép lê

Nước ép lê là một trong những nguồn bổ sung chất xơ rất tốt, chính vì vậy nó được xem là một “loại thuốc” nhuận tràng tự nhiên. Các mẹ sau sinh bị táo bón có thể uống nước ép lê để thấy bụng dễ chịu hơn và thoải mái hơn trong ruột.

Nước ép lê 1

Nước ép lê (Ảnh minh họa)

Nước ép táo

Trong táo có chứa một lượng lớn pectin. Pectin có tác dụng tăng tính nhuận tẩy và bảo vệ đường ruột rất tốt. Hơn thế nữa, chất xơ hòa tan và các loại vitamin phong phú có trong nước ép táo cũng có tác dụng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ cho đường ruột hoạt động được bình thường, từ đó chống táo bón hiệu quả.

Nước ép táo 1

Nước ép táo (Ảnh minh họa)

Nước ép mận khô

Nước ép mận khô đặc biệt hữu ích trong việc phòng chống và hỗ trợ điều trị táo bón sau khi sinh ở phụ nữ. Bởi trong loại nước ép này chứa rất nhiều chất xơ. Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng và cộng Hàn Quốc vào tháng 6 năm 2008 cho kết quả: “Uống nước ép mận và ăn mận giúp tăng cường hấp thụ chất xơ, bổ sung Vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp điều hòa nhu động ruột.“

Trong nước ép mận khô cũng có chứa sorbitol – một hợp chất có khả năng làm mềm phân.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến liều lượng, uống nước ép mận quá nhiều có thể gây đầy hơi và tiêu chảy.

Nước ép mận khô 1

Nước ép mận (Ảnh minh họa)

Nước ép kiwi

Kiwi từ lâu vẫn được xem là một bài thuốc nhuận tràng tự nhiên, giảm táo bón đầy hiệu quả. Bởi kiwi có thành phần chất xơ xao, giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn.

Trên tờ Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition năm 2010, một công trình nghiên cứu của các nhà khoa học Đài Loan đã chỉ ra rằng: “Chỉ sau 4 tuần ăn quả kiwi, các bệnh nhân bị táo bón đã có thể đi đại tiện một cách dế dàng”

Một nghiên cứu được công bố trên tờ Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition năm 2010 bởi các nhà nghiên cứu Đài Loan chỉ ra rằng sau 4 tuần ăn quả kiwi, các bệnh nhân bị IBS và táo bón cho biết họ đã có thể đi đại tiện một cách dễ dàng.

Nước ép kiwi 1

Nước ép kiwi (Ảnh minh họa)

Lưu ý

  • Khi bị táo bón sau sinh, bạn có thể sử dụng các loại nước quả nêu trên nhưng nhớ theo dõi xem chứng táo bón có được cải thiện hay không.
  • Trường hợp bạn bị tiểu đường thì nên tránh xa các loại đồ uống có đường, bao gồm cả nước hoa quả.

Isilax Mamma – Thảo dược châu Âu giúp chống táo bón cho mẹ

Các món ăn và các loại nước ép trên có tác dụng rất tốt trong việc phòng chống và hỗ trợ điều trị táo bón sau sinh cho các mẹ, tuy nhiên không thể phủ nhận chúng mất khá nhiều thời gian để chế biến và pha chế, hơn thế nữa không phải mẹ bầu nào cũng hấp thu được hết các chất dinh dưỡng do chúng mang lại.

Nắm bắt được điều này, Pharmalife Research s.r.l đã nghiên cứu và sản xuất thành công sản phẩm Isilax Mamma. Đây là sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên với các thành phần và công dụng:

  • Giúp chống táo bón trong thai kỳ, bổ sung chất xơ tự nhiên, điều hòa nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh
  • Dịch chiết cây Manna chứa Mannitol giúp điều hòa nhu động ruột, giúp duy trì lượng phân bình thường.
  • Dịch chiết Mận và Kiwi: bổ sung Vitamin, khoáng chất tự nhiên, điều hòa nhu động ruột.
  • Pectin táo: tăng tính nhuận tẩy, bảo vệ đường ruột.
  • Inulin: cân bằng hệ vi sinh đường ruột, điều hòa nhu động ruột.

Về tính an toàn. Isilax Mamma là chế phẩm được chiết xuất tiêu chuẩn hóa từ các loại thảo dược hữu cơ đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt tại châu Âu nên rất phù hợp với những đối tượng yêu cầu chế phẩm có độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú.

Sản phẩm được phân phối bởi Công ty cổ phần dược phẩm DELAP, chính vì vậy mà các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.

Isilax Mamma - Thảo dược châu Âu giúp chống táo bón cho mẹ 1

Mọi thắc mắc về hiện tượng táo bón sau sinh cũng như về sản phẩm Isilax Mamma, các mẹ có thể liên hệ với chúng tôi hoặc để lại bình luận để các chuyên gia tư vấn giải đáp cụ thể hơn nhé!

Isilaxbimbi

Ý kiến của bạn

Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

X

Đơn đặt hàng Isilax - Thảo dược châu Âu chống táo bón cho Mẹ và Bé

Để đặt mua Isilax Bimbi và Isilax Mamma, bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất.

Sản phẩm bạn muốn mua

Miễn phí vận chuyển trong nội thành Hà Nội hoặc từ 2 hộp trở lên

Các đơn hàng ngoại thành Hà Nội ít hơn 2 hộp sẽ tính phí vận chuyển 20,000đ

   
 
 

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!

Ý kiến của bạn