1800 8070

Hotline hỗ trợ 24/7

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

Luôn luôn có mặt khi cha mẹ cần

Bổ sung chất xơ cho trẻ táo bón: 6 thực phẩm tốt nhất

Nội dung chính

Bổ sung chất xơ cho trẻ là điều cần thiết nếu không muốn con yêu bị táo bón “làm phiền”. Vậy những thực phẩm nào đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng này cho trẻ?

Bổ sung chất xơ cho trẻ bị táo bón có tác dụng gì?

Chất xơ được chia làm 2 loại: hòa tan (chất xơ mịn) và không hòa tan (chất xơ mịn). Hai loại này đều mang đến tác động tốt cho hệ tiêu hóa. Cả hai loại này đều giúp làm tăng khối lượng phân cho trẻ bị táo bón. Đồng thời, nó còn được sử dụng như một nguồn thức ăn cho vi khuẩn trong ruột già của bạn.

Bổ sung chất xơ cho trẻ bị táo bón

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong hoạt động tiêu hóa của cơ thể

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, trẻ bị táo bón thích hợp dùng loại chất xơ hòa tan hơn là không.

Lý do vì chất xơ hòa tan cho bé có khả năng hút nước trong ruột, làm mềm phân và hỗ trợ đi đại tiện đều đặn. Không chỉ vậy giúp trẻ cảm thấy no lâu hơn, giảm táo bón mà có thể mà chất xơ hòa tan còn có tác dụng giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu.

Thực phẩm giàu chất xơ cho bé táo bón

Bổ sung chất xơ cho trẻ thông qua những thực phẩm sau:

1.     Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ hòa tan đáng kinh ngạc và có thể đưa vào chế độ ăn của trẻ theo nhiều cách khác nhau. Mẹ có thể làm sinh tố yến mạch với trái cây, làm bánh quy yến mạch,… để cung cấp cho bé nguồn dinh dưỡng tuyệt vời này nhé!

Yến mạch tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Yến mạch là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào cho bé

2.     Hạt lạnh và chia

Chứa nhiều chất dinh dưỡng và axit béo omega 3, hạt chia và hạt lạnh cũng cung cấp một lượng chất xơ lành mạnh. Tuy nhiên, hai loại hạt này không phải là món khoái khẩu của hầu hết các bé. Nhưng mẹ biết cách chế biến thì sẽ mang lại sự trải nghiệm thú vị cho vị giác của bé đó!

Hat lanh

Hạt chia, hạt lanh giàu chất xơ

Mẹ có thể xay hạt ra làm sinh tố, ăn kèm với sữa chua, súp, ngữ cốc, nước sốt táo,… Thậm chí bạn có thể nghiền hạt chia thành bơ đậu phộng hoặc bỏ chúng vào bánh mì thịt cho bé ăn. Có vô số cách biến tấu với 2 loại nguyên liệu dinh dưỡng này.

3.     Quả mọng (mâm xôi, dâu tây, việt quất,…)

Những loại trái cây này giàu hàm lượng chất xơ tốt cho trẻ táo bón nhờ lớp vỏ đầy màu sắc và vô số hạt nhỏ li ti. Mặc dù các bé sẽ yêu thích những món ăn nhẹ được chế biến từ quả mọng hơn. Nhưng bằng nhiều cách chế biến, mẹ có thể biến chúng thành một bữa ăn chính. Chẳng hạn như món bánh tacos, bánh nướng sốt việt quất,..

Quả mọng giàu chất xơ

Các loại quả mọng rất giàu chất xơ

4.     Táo

Khi còn nguyên vỏ, táo bổ sung hàm lượng chất xơ hòa tan tuyệt vời cho bé bị táo bón. Đây cũng là loại trái cây được rất nhiều bé yêu thích, vì vậy không khó khăn để mẹ có thể thêm nguyên liệu này thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho bé yêu. Nhưng để bữa ăn của bé thêm đa dạng, táo không chỉ có thể làm được sinh tố mà còn thể sử dụng làm bánh và salad. Mẹ hãy sáng tạo để mang lại hứng thú cho bé trong mỗi bữa ăn nhé!

bổ sung chất xơ cho trẻ

Táo tốt cho bé bị táo bón

5.     Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm phòng ngừa táo bón hàng đầu cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, nguyên liệu này còn giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động ổn định và khỏe mạnh hơn. Vitamin C và axit amin có trong khoai lang là những nhân tố quan trọng giúp đường ruột của bé luôn khỏe mạnh. Chúng giúp hoạt động tiêu hóa thức ăn và co bóp diễn ra nhịp nhàng hơn . Từ đó cải thiện triệu chứng rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng và táo bón.

Khoai lang tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Khoai lang – Thực phẩm phòng ngừa táo bón tuyệt vời cho bé

6.     Các loại đậu

Đậu đỏ, đậu đen, đậu Hà Lan, đậu lăng,… là những sự lựa chọn sáng muốn cho mẹ muốn bổ sung chất xơ cho trẻ bị táo bón. Không chỉ vậy, các loại đậu này còn rất giàu protein có lợi cho sức khỏe của trẻ.

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ cho trẻ

Nếu bé nhà bạn lười ăn rau hoặc không dung nạp được những thực phẩm giàu chất xơ trên, giải pháp thay thế hữu ích cho mẹ ngay lúc này đó chính là cho bé dùng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ.

Một gợi ý cho mẹ trong việc chọn chế phẩm bổ sung chất xơ cho bé táo bón không thể không kể đến sản phẩm Fitobimbi Isilax

Ưu điểm vượt trội của Fitobimbi Isilax so với những loại kẹo dẻo trên đó chính là không những là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào mà còn trị táo bón, giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa cho bé ăn uống ngon miệng hơn.

Sản phẩm chứa chất xơ hòa tan thực vật được chiết xuất dưới dạng siro nên dễ dàng cho bé sử dụng. Với thành phần thảo dược chuẩn hóa Châu Âu, Fitobimbi Isilax mang lại hương thơm dịu nhẹ, vị ngọt dễ uống nên được các bé rất yêu thích.

isilax cho trẻ táo bón

Fitobimbi Isilax – Bổ sung chất xơ giúp giảm táo bón ở trẻ nhỏ

Thành phần của Fitobimbi Isilax bao gồm:

  • Dịch chiết Manna: Có chứa hàm lượng lớn đường manitol, có tác dụng kích thích nhu động ruột và làm mềm phần
  • Dịch chiết cây Cẩm quỳ: Chứa chất nhầy giúp tăng khả năng bôi trơn đường ruột, giúp phân được tống ra ngoài dễ dàng hơn
  • Inulin, Pectin táo: Giàu chất xơ thực vật – là nguồn thức ăn cho hệ vi sinh đường ruột, nuôi lớn lợi khuẩn.

Nên bổ sung chất xơ cho trẻ bao nhiêu là đủ?

Theo viện dinh dưỡng Quốc gia, trẻ nhỏ từ 1 – 18 tuổi cần dung nạp tối thiểu 14g chất xơ mỗi ngày, lượng tối đa rơi vào khoảng 31g.

Ngoài ra, việc bổ sung chất xơ cho trẻ bao nhiêu còn tùy thuộc vào lượng thức ăn khác đã hấp thụ vào bữa đó. Chẳng hạn, nếu trong một bữa bé hấp thụ khoảng 1000 calo, thì cần được bổ sung 12g chất xơ.

Ngoài ra, công thức tính nhu cầu chất xơ cho bé còn dựa theo độ tuổi. Cụ thể như sau: số tuổi + 5 = số gram chất xơ cần nạp. Ví dụ trẻ 3 tuổi cần 3 +5 = 8g chất xơ/ngày.

Đa phần các loại thực phẩm giàu chất xơ đều có chứa cả chất xơ không hòa tan và hòa tan. Vì vậy, mẹ không cần phải rạch ròi quá mức 2 loại thực phẩm này. Tuy nhiên, khi lựa chọn, hãy ưu tiên bổ sung cho bé chất xơ tự nhiên, hạn chế cho bé ăn chất xơ đã qua chế biến.

Trên đây là gợi ý một số thực phẩm và thuốc bổ sung chất xơ cho trẻ bị táo bón. Mong rằng với những chia sẻ này mẹ đã có thêm kiến thức tuyệt vời về dinh dưỡng, giúp bé nhanh chóng tạm biệt nỗi ám ảnh mang tên “táo bón”.

Chia sẻ

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Nội dung chính

Nên đọc thêm

Inulin cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Chất xơ inulin là gì? Sự thật đáng ngạc nhiên về inulin?

Chắc hẳn chúng ta đều biết vai trò quan trọng của chất xơ đối với hệ tiêu hóa nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung. Thế nhưng bạn có biết một loại chất xơ khác tên gọi là inulin, có thể cải thiện sức khỏe đường ruột, tim mạch và hệ miễn dịch

Pectin táo

9 công dụng của Pectin táo mà không phải ai cũng biết!

Pectin táo nổi tiếng là loại chất xơ sở hữu nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là đối với bộ máy tiêu hóa. Vậy cụ thể pectin táo là gì và nó mang lại lợi ích gì cho chúng ta? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé! Chất xơ

táo tây

10 công dụng tuyệt vời từ táo tây nên ăn mỗi ngày 1 quả

Táo tây là loại trái cây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho con người, phải kể đến như chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất, các nguyên tố vi lượng,… Do đó bổ sung táo mỗi ngày là điều cần thiết để nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.