Ăn táo có tác dụng gì? Táo và những tác dụng bạn chưa biết

2 400 người đã xem

Táo là một trong những loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất. Vậy ăn táo có tác dụng gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

an-tao-co-tac-dung-gi

Táo tây có rất nhiều tác dụng tốt với sức khỏe con người (Ảnh minh họa)

Ăn táo có tác dụng gì?

Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Trong táo có chứa pectin – một loại chất xơ hòa tan có khả năng làm giảm các cholesterol xấu trong cơ thể bằng cách giảm lipoprotein mật độ thấp (LDL). Điều này giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng như xơ vữa động mạch.

Ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Trong táo còn chứa một chất chống oxy hóa có tên gọi là quercetin. Quercetin có thể bảo vệ các tế bào não không bị hư hại, từ đó giúp phòng tránh các bệnh liên quan đến thần kinh, bao gồm cả bệnh Alzheimer.

Giảm nguy cơ tiểu đường

Có nhiều loại trái cây nằm trong danh sách làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường nhưng táo thì không. Ăn táo ở mức hợp lý còn làm cho lượng đường trong máu ở mức kiểm soát. Bởi các dưỡng chất thực vật và chất chống oxy hóa trong táo có thể làm giảm hấp thu glucose và ổn định lượng đường trong máu.

Tăng cường hệ miễn dịch

Táo còn chứa vitamin C – một loại vitamin có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch của con người. Ăn táo hằng ngày có thể giúp cơ thể phòng chống được sự tấn công của những yếu tố bên ngoài.

 Ngăn ngừa đục thủy tinh thể

Các chất chống oxy hóa trong táo còn còn khả năng loại bỏ các gốc tự do, đẩy lùi nguy cơ oxy hóa dẫn đến thoái hóa điểm vàng – nguyên nhân gây ra bệnh đục thủy tinh thể.

Tốt cho da

Collagen và elastin trong táo có tác dụng làm da săn chắc và trắng sáng hơn. Đồng thời chúng còn giúp hạn chế quá trình lão hóa da, tăng sức đề kháng của da.

 Giảm cân

Pectin trong táo tươi khi vào cơ thể tạo cảm giác nhanh no và no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn ở những người bệnh béo phì. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân.

 Chống ung thư

Các flavonoid như quercetin và triterpenoids trong táo có khả năng làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng, phổi và ngực.

 Bảo vệ xương

Trong thành phần dinh dưỡng của táo còn có cả phloridzin. Phloridzin giúp bảo vệ xương và tránh bệnh loãng xương, làm tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe hơn, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.

Nước táo giúp trẻ tránh táo bón

Như ta đã nói ở trên, trong táo có chứa pectin, đây chính là một loại chất xơ không hòa tan có vai trò quan trọng trong việc phòng chống và điều trị táo bón. Sở dĩ như vậy vì khi vào cơ thể pectin được hòa tan với nước nhưng không được cơ thể hấp thu, nó mang theo nước đi xuống phần cuối của ống tiêu hóa và làm mềm phân.

Để chữa táo bón cho trẻ, cha mẹ có thể sử dụng nước táo. Cách làm như sau:

Nguyên liệu

  • Táo tươi: 1 quả (chọn loại rõ nguồn gốc)
  • Thì là: khoảng 50gam
  • Nước lọc: 100 ml

Cách làm: Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành nhiều miếng nhỏ. Thì là rửa sạch, thái nhỏ. Cho hỗn hợp táo, thì là, nước vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó dùng rây lọc lấy nước và cho trẻ uống trong ngày.

Lưu ý. Trẻ từ 1 tuổi trở lên có thể dùng loại đồ uống này.

Bên cạnh việc cho trẻ uống nước táo, cần cho trẻ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, cho trẻ uống đủ nước. Hạn chế cho con ăn đồ dầu mỡ, nhiều gia vị, cay nóng.

Vài lưu ý khi ăn táo

Nên ăn cả vỏ hay gọt vỏ

Vỏ táo có thành phần dinh dưỡng rất cao. Tuy nhiên trong cơn bão thực phẩm ngày nay, nếu muốn ăn cả vỏ táo thì các bạn nên chọn những loại quả có nguồn gốc rõ ràng, được đóng gói sạch sẽ, ngâm rửa thật sạch trước khi ăn. Còn với những loại táo mua ở các quầy hoa quả, không có nhãn mác và không rõ nguồn gốc, bạn nên gọt vỏ cẩn thận để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Mỗi ngày nên ăn mấy quả táo?

Các bác sĩ thuộc Viện dinh dưỡng Thiên Tân (Trung Quốc) nói rằng mỗi ngày chỉ nên ăn 200-400 gam trái cây (tương đương với một quả táo) để đảm bảo dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng ta cũng không nhất thiết phải ăn táo hằng ngày mà chỉ cần ăn 3-4 quả/tuần, đồng thời ăn xen kẽ với các loại trái cây khác theo mùa.

Thời điểm ăn táo tốt nhất là khoảng thời gian giữa 2 bữa ăn chính trong ngày.

Như vậy qua bài viết này chúng tôi đã cùng các bạn giải đáp thắc mắc “Ăn táo có tác dụng gì?” rồi. Mọi thông tin chi tiết còn thắc mắc, các bạn có thể liên hệ với chúng tôi hoặc để lại bình luận để các chuyên gia tư vấn giải đáp thêm nhé!

 

Isilaxbimbi

Ý kiến của bạn

X

Cảm ơn bạn đã quan tâm tới sản phẩm Isilax bimbi. Bạn vui lòng để lại số điện thoại và họ tên để Chuyên viên tư vấn gọi điện lại cho bạn trong vòng 24h

X

Đơn đặt hàng Isilax - Thảo dược châu Âu chống táo bón cho Mẹ và Bé

Để đặt mua Isilax Bimbi và Isilax Mamma, bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất.

Sản phẩm bạn muốn mua

Nội thành phí ship 25.000VNĐ. Ngoại thành phí ship 35.000VNĐ. Free ship từ 2 hộp trở lên!

   
   

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Ý kiến của bạn